Пан или проспал?

Какими бы богатствами человек ни владел, он всегда стремится преумножить их количество. Но успешность всех наших замыслов иногда зависит не только от желания, умения и средств, которыми мы обладаем. Зачастую мы упускаем свой шанс из-за вполне обыкновенных физиологических потребностей.
Я говорю, прежде всего, о здоровом сне. С кем ни случалось пропустить важное, а может даже и судьбоносное совещание-собеседование-лекцию-встречу, имея при этом в багаже оправданий простое «я проспал»? Независимо от возраста, места проживания и времени, люди всегда сталкивались с проблемой недосыпания, а, как следствие, недостатка энергии и повышенной усталости в целом. В связи с этим ученые проводят многочисленные исследования человеческого сна, тратя уйму денег и времени на изучение неподвластных нашей воле физиологических процессов.
Примером могут служить эксперименты со сном, которыми ещё в 15 веке занимался великий итальянский художник и ученый - Леонардо ди сер Пьеро да Винчи. В наше время трудно представить, что этот человек спал всего 1,5 - 2 часа в сутки (а именно, по 15 минут каждые 4 часа), заметно сокращая, таким образом, свой суточный сон. Но, возможно, именно в этом и скрыт секрет его феноменальной производительности? Ведь учеными доказано, что первые часы после сна являются самыми продуктивными для работы и творчества. При этом если вы подсознательно «усыпляете» свой организм на какое-то время, вы так же можете заставить себя проснуться в нужное время. Другими словами, Леонардо полностью перестроил режим своего сна, убив таким образом сразу двух зайцев – увеличив время максимальной трудоспособности и добившись того, что усталость просто не успевала накапливаться в организме.
Но, с другой стороны, у «многофазового сна» да Винчи есть как сторонники, так и противники. Перед тем как «бездумно бросаться в эксперименты», ученые рекомендуют изучить соответствующую литературу, биологические ритмы человека и несколько раз подумать, готовы ли вы и ваш организм к таким переменам.
На сегодняшний день сформировалась целая отрасль науки, посвящённая изучению человеческого сна. Обсуждают сущность сна, выделяют до десятка его этапов, отмечают всевозможные закономерности появления тех или иных образов в подсознании. Но самой большой популярностью пользуются тренинги и методики, которые учат нас быстро восстанавливать свою работоспособность, а также свести к минимуму всякую усталость.
Например, некоторые ученые считают, что человек может контролировать все физиологические процессы своего организма, выполняя определённые дыхательные упражнения. По их мнению, всё зависит от ритма человеческого дыхания: перед сном рекомендуется дышать в ритме 4:8 (4 медленных вдоха на 8 в два раза более быстрых выдохов), это приведёт к расслаблению мозговой деятельности и очищению сознания. По утрам же лучше использовать ритм 4:4 (4 динамичных вдоха к четырем динамичным выдохам), это приведёт в порядок ваши мысли, придаст бодрости и энергии.
Ну а если вы боитесь проспать, попробуйте внушить перед сном своему подсознанию точное время, в которое вы хотели бы проснуться, и оно разбудит вас. И, если вы легко дотягиваетесь до кнопки своего бытового будильника, будильник физиологический так выключить точно не удастся.
По самым грубым подсчетам сон занимает треть человеческой жизни. Перспектива свести это время к минимуму и получить дополнительное время для активной деятельности настолько заманчива, что из года в год люди придумывают все новые способы сократить время своего сна. Но в каждой новой теории находятся свои недостатки. А все потому, что сон по-настоящему необходим нам именно в том количестве, которое заложено природой человеческому организму. И, если вы знаете о предстоящем важном событии в своей жизни, вам стоит заранее позаботиться о должном количестве сна, а не о том, как вернее разбудить себя утром нового дня.
Анна Жукова